Discover the environmental reserve at Sandos San Blas Nature & Golf

Caminata & Trote

Naturaleza y ejercicio la mejor combinación

Aprovechando el maravilloso espacio de la reserva ambiental que disponemos, pretendemos optimizar el uso de la misma, implementando actividades lúdicas y deportivas que coexistan con las realizadas en el entorno hotelero, así el cliente tendrá una variedad de actividades y una opción más saludable, relajante y deportiva.
 

¿De qué trata?

  •  El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa. Metabolizar la glucosa de una forma más efectiva hará que nuestra resistencia mejore cuantitativamente y por otro lado metabolizar la grasa que es un lastre para la mejora de nuestro rendimiento hará a su vez que consigamos bajar nuestro índice de grasa corporal.

 

Realización

  •  Saldremos caminando desde el hotel hasta el punto de acción de la actividad, este tiempo será esencial para ir calentando haciendo unos 20/25 minutos de cardio de bajo impacto (LISS). El LISS es el cardio de baja intensidad prolongado (conocido en ingles como Low Intensity Steady State). Como su nombre indica es una forma de ejercicio cardiovascular constante, donde debes mantener siempre una intensidad baja pero combinada con un esfuerzo constante. LISS se convierte en el perfecto entrenamiento para bajar de peso, utilizado por los culturistas, modelos de fitness y atletas para reducir el porcentaje de grasa corporal. Al mantener la intensidad baja en aproximadamente el 65% durante largos periodos de tiempo, tu cuerpo utiliza las reservas de grasa. Durante esos 20/25 min, se va sondeando al cliente, preguntándole sus limitaciones y nivel de ejecución para tener claro cuántos niveles poder adaptar a sus condiciones físicas. Ya en el circuito se marcaran los parámetros necesarios para cada nivel y las vueltas a ejecutar. Finalmente, volveremos al hotel nuevamente caminando de forma constante (LISS)

 

Estructura: 25’ LISS 30’ HIIT (4 vueltas) 25’ LISS.

Total : 90’ minutos de actividad (aprox).